Ruch ramion reformatora łóżka Pilates Core

Ruch 1. Uklęknij, rozciągnij ręce i pociągnij za otwór liny, aby otworzyć i zamknąć.
Ruch 2. Rozciągnij ręce i pociągnij wylot liny do góry.
Ruch 3. Pociągnij naprzemiennie lewą i prawą rękę po przekątnej.
Ruch 4. Przełóż wylot liny przez przedramię i obróć przedramię o 45 stopni na zewnątrz, aby pociągnąć linę.
Ruch 5. Pociągnij linę obiema rękami do przodu, aby rozszerzyć klatkę piersiową.
Ruch 6. Z dłońmi skierowanymi do góry, przytrzymaj pysk liny pyskiem tygrysa i wykonaj ugięcie bicepsa.